¿Alguna vez se vieron bloqueados frente a un ataque de ansiedad?

La ansiedad, un mal típico del siglo XXI.

Así como la histeria, fue el mal típico de la era Victoriana, que tanto inspiró a Freud, los trastornos de la ansiedad, lejos de aquellas represiones agobiantes, son el mal del siglo XXI.

Nunca la historia sucedió tan rápido ni todo cambió tan aceleradamente... tanto que con frecuencia no tenemos ni tiempo de acomodarnos que alguien vuelve a patear el tablero... y así, el ataque de pánico, está bien a la orden del día.

Como sea, la ansiedad es una emoción humana y tenemos que acostumbrarnos a convivir con ella. Y lo cierto es que cuando una situación de ansiedad nos domina, puede ser paralizante. Por ejemplo, ¿cuántas veces fracasamos por el mismo temor al fracaso, convirtiéndonos así en protagonistas de profecías autocumplidas? ¿Cuántas otras veces elegimos el no vivir una determinada emoción, incluso potencialmente muy placentera, simplemente, para esquivar el momento de ansiedad que esa situación podría generarnos? ¿Y cuántas veces podemos ser tan ansiosos y hasta incapaces de disfrutar el presente... instalados en el futuro, vivimos una vida en la que solo tiene sentido el devenir...?

Me pregunto si existen estrategias eficientes para controlar la ansiedad, o solo podemos tomar atajos que nos lleven a evitar sus efectos contraproducentes…

Ver artículo sobre 'panic atack' en BBC

Aclas 31-5-2006 21:46:

Si alguno tiene "la posta" que chifle...

La verdad es que la ansiedad a mi me pega por el lado del asalto a la heladera ...en la adolescencia tuve un par de ataques de panico pero nada tenian que ver con ansiedad , parecia como si parte del cerebro se me desenchufara , en ese estado perdia nocion de la diferencia de valor entre las cosas , o sea , me daba cuenta que eso era una pileta y que aquello era un piso , pero no podia valorar la diferencia ...la primera vez que me paso estaba soñando con tres cosas que , como en al juego de PAPEL ,TIJERA y PIEDRA, eran mas fuertes que una de las restantes ,pero mas debil que la otra... al despertarme se me trabo el mate y quede colgado con ese circulo vicioso ... no fue nada agradable... Nunca me quede paralizado por un ataque de ansiedad ...pero puede ser que cuando pese mas de trescientos quilos no me pueda mover mas ,asi que si alguien sabe de algo , que de verdad funcione ,,, chiflen ...pero ahorrense el chiflido si no es algo que funcione de verdad...

1) Nada de respirar adentro de una bolsa ...

2)Nada de "moviendo el culito", trabajo muchisimo .

3)Nada de lexotanil , ni valium , ni ninguna bensodiazepina que lo remplace ...

4)Nada de canchereadas tipicas , tipo "echate un buen polvo" etcetcetc ...despues del polvo tengo mas hambre...

5)Nada de anfetaminas..

6)Nada de alcohol , no es borracho el que quiere sino el que puede ....

7) Nada de psicoanalisis !!! ni tarot , flores de Bach y demas brujerias (ya teste todo)

ESCUCHO OFERTAS!!!

Galadriel 31-5-2006 21:57:

Internet?

Yo controlé en parte los estados de ansiedad... colgándome de la red. Por ejemplo, si tengo que esperar un resultado (un examen médico, un examen académico, que alguien llegue de un viaje... bueno, son ejemplos de sucesos que me desencadenan crisis de ansiedad), enchufarme a la red me ayuda a tener una sensación diferente del tiempo que me permite evadirme de la angustia que me generan las esperas... en las que 'me poseen' pensamientos catastróficos que no puedo dominar.

Otra estrategia que me da resultado, en otras circunstancias, es reducir las expectativas a cero. Prefiero no esperar nada, a saber que hay 'algo' por esperar y que ese algo puede no darse. En ese caso, la ansiedad por la desilusion la resuelvo esquivando la ilusión, aun cuando el precio sea perderme muchas cosas. Bueno, no sé si esta alternativa es muy recomendable, ja ja.

jerseyman 1-6-2006 0:05:

Nada de mover el culito!!!!

La ansiedad es una vieja amiga de la adolescencia.Me parece extraño hablar de esto,ya que note que era ansioso cuando tenia unos 8 o 9 años,como vos,atacaba la heladera,si iba a la casa de un amigo que vivia a 3 cuadras,no podia caminar,tenia que correr,y siempre tenia esa sensacion rara de que el tiempo se termina,que nunca te alcanza el dia.En fin,de alguna manera sabia que tenia un problema y nada podia o sabia hacer al respecto.Asi fue pasando el tiempo hasta que cumpli 13 o 14,y con todo lo boludo que era me daba cuenta que no podia encarar a las niñas en esas condiciones(con los varones no habia problemas,eramos todos igual de boludos).Sin darme cuenta realmente si era lo correcto,comence a medirme en mis movimientos y pensamientos,a proposito era pausado para hacer todo,a mis viejos los volvia locos mi estrategia(ellos sin saber nada),me movia tan despacio que a veces parecia que retrocedia,no me fue nada facil,hasta cuando hablaba,que antes parecia una ametralladora,ahora era extremadamente pausado,y trataba de estar conciente de lo que hacia,me llevo unos años volver a movimientos normales.A veces hasta el dia de hoy me acuerdo y tu mencion me lo devolvio a flor de piel,apenas era un cachorro,tan boludo para todo,pero en eso la pegue.Aunque nunca logre hacer descansar mi mente,no me importa,sigo pensando que hay que caminar despacio y pensar rapido....Cuando digo- mover el culito-,frase que uso con exceso con mis chicos,no me refiero a moverse al pedo,sino a poner cosas en movimiento,a mover los engranajes,pero eso ya lo sabias....jajajjajaa...

Doña Rosa 1-6-2006 15:37:

No me parece que exista una formula

Cada persona es un mundo. Y cada uno reacciona como puede.

Unos engordan y otros adelgazan. Unos se palarizan y otros se llenan de actividades para no pensar. La sensación de dolor debe ser la misma. De vacío. De tristeza.

Si uno es consciente y encuentra el origen de la ansiedad puede tal vez hacer algo para que no lo enferme. Si no se conoce el origen se puede dar vueltas como en una calesita sin encontrar la solución. Siempre el origen de la ansiedad se puede encontrart? Y si se encuentra....Tiene solución?

Aclas 1-6-2006 17:12:

Yo tambien la uso con mis chicos Jersey!!!

Y no les hace nada mal un poco de actitud.!!! Cuando Yo digo nada de "mover el culito" no lo digo porque no sirva , sino porque a mi me pasa que aunque "mueva el culito" y aunque haga todas las otras cosas de las que digo "nada de" ...la ansiedad sigue estando alli!!! Mira que cuando me concentro demasiado en el laburo HASTA FUMO!!! y yo no soy de fumar !!!

Considero de lo mas util ese "Tip",y ya quisiera yo alguien que tenga la suficiente autoridad para no dejarme poner ansioso ...pero con 1,82 y 120 kilos no encuentro mucha gente que se quiera arriesgar a darme ordenes :-)) Yo se que en USA , 1,82 es normal pa petiso , pero aqui en brazucalandia me siento como Charles De Gaulle!!!Por ahi tendria que contratar un negrazon de dos metros y 120 kilos que me diga ....LA HELADERA NO!! ...porque uno de los grandes problemas del autocontrol es que uno se autocorrompe tambien !!!

De todas maneras , claro que hay muchas maneras de paliar , la ansiedad!!! Pero es un bicho bien jodido de domesticar , no??

irr3versible 21-1-2007 5:01:

ansiedad.

El problema de la ansiedad no es sólo referido a la comida. Soy una persona ansiosa y me como -literalmente- los dedos de la mano. Tengo marcas en la mayoría de ellos. Y me lastimo. Mis dedos meñiques ocasionalmente me lastiman por las mordeduras que les he infringido. Estando en una entrevista laboral una vez me han preguntado sobre mis manos: tenía los índices hinchados y con cicatrices y me dijeron si hacia algún tipo de arte manual, a lo que respondí que no, que sólo tenía la ¿habilidad? de comerme los dedos de la mano. Por supuesto, el trabajo se lo llevó otro. Y Yo con mis manos sigo trabajando. Me sirven como si no estuviesen hinchadas.

irr3.

Gina 22-5-2007 16:01:

Ansias locas

Pues que soy la ansiedad en patas!!!!! Eso es un hecho y siempre lo he sido, desde los 5 años hasta los 20 me mordi las uñas de hecho me acabe los dedos, de los 14 a los 28 comia por ansiedad, engorde 20 kilos y ahora a los 30 los he rebajado y un poco mas, pero sigo con esas ansias sin control ahora me aviento un tabaquito en lugar de la comida, por que cuando tengo ataques solo pienso en " hay que abrir la mente y cerrar la boca" es como un mantra y creo que funciona, eso de las expectativas me mata yo tampoco espero nada, solo dejo que fluyan las cosas para que el porrazo no me duela y aun asi lastima, pero siempre pienso..Cuando te toca, auqnue te quites y cuando no aunque te pongas" Espero no adquirir otro mal habito por culpa de la ansiedad aunque todos los he erradicado de alguna u otra forma, tal vez tratando de enfocar la mente en otra cosa e identificando las cosas que me causan esta locura ( soledad, espera, amor, trabajo,preocupaciones etc) (TODO!!!!) Besos!!

Silvia22 2-8-2008 20:00:

Un dia cuando tenia 24 años

Un dia cuando tenia 24 años empece a tener mareos, palpitaciones, fui a todos los especialistas y me hicieron estudios de todo, me dijeron que tenia nervios y me dieron benzocainas. que lo unico que hicieron es no poder salir de mi casa por 2 años, claro que en esa epoca no existian los ataques de panico y lo unico que hacian era doparme, peor, enferma no sabia de que y todavia tirada en la cama. Mi solucion por supuesto dado por un especialista en el tema que descubrio la realidad,el famoso Rivotril, que aunque ahora lo tomen como una aspirina, en ese momento recien salia al mercado, eso y mis ganas de vivir por mi hija de 5 años me dieron la fuerza que nesecitaba para salir de esa situacion horrible, lo siento la terapia, tampoco me dio resultados, probe con 3 que lo unico que hacian era sacarme la plata.Por supuesto que no estoy orgullosa de depender de 1 pastilla pero no me queda otra, prefiero eso a no poder salir de mi casa.

wil 27-9-2008 16:34:

si se puede

pienso que la terapia psicoanalitica ayudan mucho, solo debemos de poner de nuestra parte ya que todo esta en uno mismo, "no salgo de una situacion si no quiero" es algo ilogico. tuve ataques de panico hace algun tiempo y simpre pense que yo era la unica persona que podria soluconar mi problema y asi fue. es esa fuerza interna que hace que superemos ciertas situaciones. si bien pueden probar con PNL ayuda mucho..

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